誰もが完璧で滑らかな、傷やにきびのない肌を望んでいますが、私たちの多くにとって、健康な肌を手に入れることは困難です. ホルモンの変化、悪い環境条件、不適切な食事、脱水など、肌の不健康にはさまざまな要因があります。そのため、スキンケアの問題に取り組み、基本的なヒントを定期的に守って、自然に美しい肌を手に入れる必要があります. 一晩で奇跡が起こるわけではないので、基本的な毎日のスキンケアに従って、傷を寄せ付けず、自然の美しさを高める必要があります.
健康的な食事を維持する
緑の葉物野菜、果物、ナッツ、種子を使った食事が病気を取り除くのに役立つことはすでに知っています. しかし、これが肌にも驚くほど効果があることをご存知ですか？ はい、これらの食品は健康な肌を作るのに非常に効果的です。
• 亜麻仁、アーモンド、クルミ、魚など、健康的な脂肪が多く、健康な肌に重要なビタミン E とオメガ 3 脂肪酸を含み、日光によるダメージから保護する化合物も含まれている場合があります。
• ベータカロチン、ビタミン C が豊富で、肌の抗酸化物質として作用する果物や野菜を多く取り入れます。 ビタミンCは、コラーゲンを生成し、皮膚の弾力性を保ち、皮膚を強くする構造タンパク質を維持するために必要です.
• 緑茶には強力な抗酸化物質であるカテキンが含まれており、日光によるダメージから肌を保護し、肌の炎症や赤みを軽減します。
水分補給
水を飲むことは、体だけでなく肌にも水分を補給するための最良の方法です。 水は肌のPHバランスを整えます。 体が脱水状態になると、肌の色が薄くなり、肌が乾燥して柔軟性がなくなります。 したがって、全体的な健康のために水をもっと飲むようにしてください. それ以上の水を飲むことができない場合は、レモン、ミントの葉などの香料を加えて味を高めます. フレーバーウォーターはビタミンCが豊富で、ダメージ要因から肌を守ります。
夜にメイクをきれいにする
肌は呼吸をする必要があり、メイクはそれを妨げるため、スキンケアのために夜寝る前にメイクをきれいにする必要があります。 メイクを一晩放置すると毛穴が詰まり、シミや黒ずみの原因となります。 メイク落としにはオリーブオイルなどの健康的なオイルを使用してください。 コットンにオリーブオイルを取り、顔全体をやさしくマッサージしてメイクや汚れを落とします。
よく眠る-健康な肌のためには、夜に8時間の睡眠をとるだけです. 適切な睡眠は、体の代謝、消化プロセスも維持します。 ぐっすり眠るたびに活力を取り戻します。
汗だく
運動は体重管理や病気の管理にのみ役立つと考えるなら、それは間違いです。なぜなら、運動はリンパ系を刺激し、すべて、特に血液を動かし続けるからです. 健康で輝く肌には、適切な血流が不可欠です。 そのため、定期的に運動することで、体内の血行が促進されます。
肌の角質除去
死んだ皮膚の層を取り除くことができる皮膚を剥がします。 肌の角質除去には天然成分を使用できます。 クルミに含まれる抗酸化物質が汚れを取り除き、傷のない肌を促進するので、カードと一緒に粉末状のクルミのペーストを使用して肌を剥離します.
重い化学薬品ベースの皮膚用化粧品から離れてください。 上記のヒントは基本的なものですが、肌に驚異的な効果をもたらします.