あなたは太って醜いセルフイメージと戦っている女性ですか？ 水着の季節が巡ってきたら、太ももを生かすより死にたいですか？ あなたの恋人とのクリンチに閉じ込められた、「ライトオフ、ハニー」はあなたのマントラですか？ それは、あなたが自分の体に本当に不快感を覚えていることを意味している可能性があります。 あなたは一人じゃない。 多くの女性がネガティブなボディイメージに苦しんでいます。 多くのギャルが自分の体に不満を持っているため、ダイエット業界はますます太っており、年間600億ドル以上を稼いでいます. それは、ダイエット組織があなたを太らせて不安にさせることに成功したときにお金を稼ぐからです. 鏡を見るとき、あなたは自分が見ているものを愛していますか? 調査によると、今日のアメリカ人女性の 5 人に 4 人近くが、自分の体が嫌いだと言っています。 これは、米国全体の女性人口の 80% に相当します。 あなたはその一人ですか？
本当の自分が見えない理由
真実は、私たちは自分自身と自分の体をありのままに、あるいは他の人が私たちを見ているようには見えないということです。なぜなら、私たちは自分自身を客観的に観察することができないため、実際にあるものではなく、現実の解釈だけを見ているからです。 私たちの知覚は、私たちの経験によって彩られたり、フィルタリングされたりします。 あなたの家族が青い家族だった場合、あなたは「青いメガネ」を与えられました。 あなたの家族とあなたの経験がバラ色の束の一部である場合、あなたは「バラ色のメガネ」を通して世界を見てきました. 経験が私たちをどのように形作ったかによって、私たちは皆異なっています。 私たちの脳は、私たちが経験するすべてのものから常に意味を成しています。 心に留めておくべき重要なことは、どの色のメガネを通して世界を体験してきたかは問題ではないということです。 それは単なる出発点です。 これらの誤った認識に固執する必要はありません。 アップグレードの時期かもしれません。
セルフイメージ：心の鏡
私たち一人一人の中に、私たちの人生のすべての経験をあなたの記憶に保存する巨大なコンピューターに相当するものがあります. これは潜在意識として知られています。 潜在意識は実際の脳の一部ではなく、体のすべての細胞に存在すると言われています。 あなたの中にあるこのデータベースには、セルフイメージとして知られる信念と経験のコレクションが含まれています。 それは、あなたが誰であるか、あなたの体、あなたの人生、そしてあなたが可能だと信じているすべてのものについてどのように感じるかを決定します. 幸せで、本当に幸せで、満足のいく人生を送るためには、調和して生きることができる適切で現実的な自己イメージを持たなければなりません。 あなたはあなたのために十分に大丈夫でなければなりません。 これにより、強い自尊心を得ることができます。 これは、あなたが信頼し、信じ、好きで、賞賛し、尊敬し、尊敬できるあなた自身のイメージです。
セルフイメージが損なわれていないとき、あなたは気分が良く、安全な人です。 何かがあなたを動揺させたり脅かしたりすると、不安になります。 虐待されたり、傷ついたり、批判されたり、からかわれたりした場合でも、その経験にどのような意味を与えたかによっては、その感情的な痛みの影響をまだ感じている可能性があり、恥を感じ、自分の光を隠していることに気付く傾向があります. それがあなたにとって最も安全な選択肢のように感じるからです. あなたが体の罠にかかっていて、自分の一部を憎んでいるとしたら、それは自分がネガティブで、恥ずべきで、嫌で、価値がなく、太っていて、醜く、愚かで、無能なイメージであると信じているからです。 それは真実ではない！
そして、実際に自分自身を別の見方で見ることができない限り、食事、運動、褒め言葉などをいくら与えても、自分の一部が信じる準備ができていないことを信じさせることはできません. 美容整形やダイエットのような過激なことをせずに、あなたを制限し、あなたの体について違うと感じるこれらの否定的な核となる信念を変えるためには、あなたの中にあるイメージを変えなければなりません. 良いニュースは、この自己イメージまたは潜在意識は完全に非個人的であり、それが保持する情報に対して公平であることです. したがって、自分の外見や体の感じ方が気に入らない場合は、潜在意識または自己イメージを新しい方向に向けるだけです。
Dr. Maxwell Maltz、整形外科医はメスなしでフェイスリフトを行います
セルフ イメージの力とその影響範囲に関するこの驚くべき発見は、マクスウェル マルツ博士の功績によるものです。 Maltz は 1960 年代に形成外科医でした。 61 歳のとき、彼は『サイコ サイバネティックス』という最初の本を書きました。この本は自己改善の現象となり、現在までに 3,000 万部以上を売り上げています。 今日、否定的な自己イメージを変える方法を教える彼の画期的な発見に基づいていない自己改善の本やプログラムを手に入れることはできません. Maltz 氏は、「自己イメージは、良くも悪くも、知性だけではなく、知的な知識によっても変化するのではなく、「経験」によって変化します。自分が違うことをしているのを「見る」ことができるようになります。
根本的に、彼のアイデアは目標を視覚化することに焦点を当てています。 それはまさに「ザ・シークレット」の背後にある秘密です。 これがすべての成り立ちの起源です。 サイコ サイバネティックスを執筆する前に、マルツ博士は、整形手術が成功した後も、患者は、すでに十分に矯正されていると同意した自分の欠陥に執着し続けることが何度もあることに気付きました。
多くのケースを調べた後、彼は類似点に気づきました。 美容整形は自分には何の役にも立たないと感じていた患者は、自尊心が非常に低かった。 彼らは、自分たちの欠陥を正すためにできることは何もないと感じていました。 ある日、マルツ博士はブレインストーミングを行い、必要なのは知覚の修正であることに気付きました。 彼は、曲がった鼻に取りつかれていたジャックという名前のクライアントの1人と取引をしました。 マルツ博士は、ジャックが暫定的な措置を講じるまで、ジャックの手術を再開することに同意しないと述べた. マルツ博士は、視覚化のプロセスを使用して、歪んだ自己イメージを再現する方法をジャックに教えることを申し出ました。 彼は、プロセスを完了するのに連続して 21 日かかると説明しました。 その後、ジャックがまだ満足していない場合は、マルツ博士が手術を行います.
21日の終わりに、ジャックは自分の鼻にとても満足していたので、手術さえしたくありませんでした.
身体嫌いから身体好きになった私の経験: 大きくて太った太ももにため息がたくさん出る
私の経験では、ダイエットをやめる決心をする前に、太もものサイズに何年も悩まされていました. 自分のサイズに関係なく、世界で一番大きな太ももを持っていたに違いないと誓った. 自分の体に対する歪んだ認識を変えるのに十分な量の減量や運動はありませんでした. とうとうダイエットをやめようと思った時、自分は太った豚で食べ物に自制心がないというイメージがあったため、自制心を失い、食べることをやめられないように見え、35ポンドも太りました.
ある日、立って鏡に映った自分の太った自分を見て、ひらめきました。自分と自分の太ももをそのまま受け入れるか、ダイエットとエクササイズで太ももが変わることを望み、祈りながらクレイジーな生活を続けなければならないことに気づきました。 . ダイエットの圧政の下で生き続けることは二度とできないことを知っていたので、別の方法は今自分を愛することを学ぶことでした. 私はその選択をしたので、問題は太もものサイズではなかったと確信しています. それはすべて私の頭の中にありました。 私が日常的に持ち歩いていたのは、低い自尊心と貧しい自己イメージでした. 子供の頃に怒鳴られたのは、怒りの思い、嫌な言葉、批判でした。 それらの記憶は非常に感情的だったので、鏡を見たり、自分の体についてどう感じていたかを思い出したりするたびに、それらのテープが頭の中で再生され、自分自身の最悪の批評家になりました. 自分のものになってしまったその怒声が、食べるのを止められなかった理由だった。 自分自身との話し方を変えて、心の中に思いやりと優しさを見つけなければならないことを知っていました. それは、ダイエットをやめる決断を下し、自分自身を再び信頼する方法を学ぶことを誓うことから始まりました.
今日、ダイエットや自分の体重を気にする必要がなくなり、あらゆる食べ物について自分を信頼できることがわかったので、アンドレアという自分自身をより尊重し、感謝しています。 食べ物はもはや私の主人ではなく、私はもはやその奴隷ではありません. どんなサイズでも友達を作り、自分の体を愛するために進歩を続けていると、体がどんどん小さくなっていくことに気づきます. 私は体重を減らそうとしていません。 私はただそうです-そして、私は可能な限り侵襲の少ない方法でそれをやっています.
家でクッキー、ポテトチップス、アイスクリーム、パスタを食べて、お腹が空いていないときに食べたいという衝動を感じずに、たくさんのおいしいものに囲まれていることを知っているのが大好きです. ポテトチップスにバッグクリップを付けてキャビネットに戻すことができるというパワー感が大好きで、もう食べ続けたくないので、後で食べます。 そして、まれに、体が欲しているよりも少しだけ食べたり、食べ過ぎたりすることがまれにありますが、何も悪いことをしていないので、それが自分を打ち負かしたり、嫌悪感を感じたり、責めたりする原因ではないことを知っています. 許す必要はありません。
私が過食するとき、それは単に何かがより深いところにあることを示しているだけです. そして、それを世話し、それが何であるかを発見し、それらの傷を扱い、可能な限り最も愛情深く穏やかな方法で自分を扱うことによって、食べ物で自分を虐待したいという欲求が消えます. その過程で学んだことをすべてお話ししましょう。 教えてもらいたい情報が盛りだくさんです。 あなたも太ももやあなたの他の部分を好きになり始めることができるように、ダイエット以外の新しい考え方を受け入れる方法を始めるお手伝いをさせてください.
太って醜い自己イメージを変えるためのヒントをいくつかご紹介します。
1. ボディアファメーションテレビを見る Lifetime の How to Look Good Naked のようなテレビ番組は、すぐにムード リフターになります。 カーソン・クレスリーがホストを務め、クィア・アイ・フォー・ザ・ストレート・ガイの元共催者であるカーソンは、女性が自分の体を憎むことから愛することへと移行するのを助けることに焦点を当てています. 私はそれを60分間のセルフイメージの変身と考えるのが好きです. カーソンが指揮を執ると、より愛情深く思いやりのある光の中で自分の体を見ることを学び、笑いの涙を流します.
2. ロールモデルを探す あなたと同じ体型で、あなたがやりたいことをすでにやっている女性を見つけてください。 太ももが嫌いで、ビーチに行って水着を着て快適に過ごせるようにしたい場合は、すでにそうしている女性を見つけて、いくつか質問する許可を求めてください. 彼女に、あなたは気分が悪いと言い、あなたは自分の体をもっと好きになるために、彼女のように考える方法を本当に理解したいと思っています. 彼女が快適に感じる理由を彼女に尋ねてください。 彼女はビーチにいるとき、何を考えていますか? 彼女の動機と、あなたが持つかもしれない他の多くの質問.
3. 支持を得ます 自分の体を大切にすることに専念している他の女性と一緒に時間を過ごしましょう。
4. ロールモデルの研究 自分の体が好きなあなたのような形をした女性についての本を読んでください。 これはあまり積極的ではありませんが、実際に別の女性と話をして質問するのと同じ目標を達成する効果的な方法です.
5. スケールウォッチングをやめる あなたがどのように感じる権利があるかを誰にも、何かにも言わせてはいけません。 体重計から離れてください。 片付けるか、投げ出します。 その厄介な板金で自分を判断するのはやめてください。
最後に、そして最も重要なこと – あなたは、あなたの太もも、お尻、縮れた髪、垂れ下がった胸、またはその他のさまざまな体の部分ではありません. あなたは、あなたが見ている以上のものです。 自分がなりたい自分を想像し始め、自分が選んだサイズになったら、ダイエットや食事を減らしたり、実際にそれを実現するために何かをしたりすることに集中するのではなく、自分がそのギャルだったらするであろうことをするだけです. あなた、ジューシーな女に行く ！ あなたを信頼しています！ あなたは？