最近鏡を見ましたか？ 何が見えますか？ 明るく自然に輝く肌、または疲れた肌に見えますか?
あなたの顔はとても頑張っています。 それはあなたの世界への反映です。
自然なスキンケア製品を使用し、毎日のクレンジング システムを使用しているかもしれませんが、最後に意識的に顔を動かしたのはいつですか?
素肌のままのメイクやクレンジングを落とします。 それはどのように見えますか？
この投稿では、顔の肌をリフレッシュし、若返らせ、活力を与えるための 7 つの簡単なフェイシャル エクササイズを紹介します。
パソコンの画面を長時間見続けると目が疲れる
体の他の部分と同様に、顔にもストレスや緊張が蓄積されています。 知らず知らずのうちに、顎を食いしばって歯ぎしりを始めているかもしれません。 肩をすくめたり、首の筋肉を緊張させたりします。 蓄積された緊張は身体に蓄積され、可動性に影響を与え、身体を硬直させます。
輝く肌のための7つの簡単な顔のエクササイズ
以下は、緊張した疲れた顔の筋肉をリラックスさせ、ストレスを解放し、循環を改善するのに役立ついくつかの簡単な顔のエクササイズです. あなたの顔は活力があり、生き生きとしていて、チクチクします。
これらの簡単なフェイシャル エクササイズは、椅子に座って快適に行うことができます。
1. 快適に座って息を吸い、ゆっくりと息を吐きながら肩をリラックスさせます。 呼吸に集中し続け、顔を柔らかくし、顎をリラックスさせ、そっと目を閉じます。 顔の筋肉をリラックスさせることに意識的に集中するだけの時間を過ごし、呼吸に集中すると緊張とストレスが溶けていくのを感じてください。
2. ガムを噛むふりをする。 1 ～ 3 分間、大きく噛んだり叩いたりしながら噛んでください。 うるさくてうるさいほど良いです。
3. プルーンのように顔をきつく縮めます。眉毛を引き下げ、頬を鼻に引き寄せ、唇をすぼめます。 5つ数えて離します。 3 ～ 5 回繰り返します。
4. 頬をギュッとつまんで顔の血行を良くします。
5. 両手の人差し指と中指を額の真ん中に置きます。 指で小さな円を描くように額を優しくこすります。 ゆっくりと指をこめかみに動かし、こめかみの上に小さな円を描きます。 鼻孔に沿って指を徐々に動かし、それから顎の筋肉まで動かします。 あごと頬をマッサージしながら、あごを開いたり閉じたりして、少し時間をかけてください。 リラックスして、このシーケンスを 3 ～ 5 回繰り返します。
6. 息を長く深く吸い込み、ゆっくりと息を吐きます。 ドライプルーンのように顔を上に向けます。 目を開けて上を見上げてください。 口を開けて、舌を伸ばして、ライオンのように咆哮する。 力強く、落ち着いて、コントロールできるようになるまで繰り返します。
7. 目を閉じて、深いヨガの呼吸を数回繰り返します。 手のひらが温かくなるまで、非常に速くこすり合わせます。 閉じた目の上に両手をそっと置きます。 リラックスして呼吸してください。 繰り返す。
あなたの顔はよく扱われるに値します。 上記のフェイシャル エクササイズを少なくとも 2 つか 3 つ取り入れて、毎日のスキンケア ルーチンの一部にしてください。 あなたは活力を感じ、何よりもあなたの顔に自然な輝きを与えます.
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